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Hola, soy Isabel
de Thelsabel Solution.com |
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y la gente me pregunta continuamente: "¿Qué puedo preparar rápido y fácil?
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Trabajo todo el día y no tengo
tiempo para cocinar", entonces corro |
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al supermercado y compro provisiones
para todo el día. |
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Esta es mi bolsa, les contaré
exactamente qué hay en ella. |
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"Nueces orgánicas", son mis snacks,
entonces cuando estoy delante de mi |
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ordenador y necesito un bocado rápido
tengo mis nueces |
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pero nadie quiere comer
sólo nueces |
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entonces también compré frutas secas.
Pero, tengan mucho cuidado |
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con la fruta que consumen
porque estas frutas secas |
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no tienen azúcar agregada
pero hay muchas frutas secas |
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en el supermercado que tienen agregado
de azúcar y también de aceite. |
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Entonces, asegúrense de que los ingredientes
digan mango, durazno o ciruela pasa orgánicos |
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Y no abusen de ellos,
tienen alto contenido de azúcar. |
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Es azúcar de buena calidad
porque proviene de la fruta, |
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pero no vacíen el envase
de una vez. |
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Listo, estos son mis snacks.
Ahora, ¿qué voy a preparar |
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para las comidas?
Tengo un pollo entero |
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rostizado.
Bien, sé que ustedes no tuvieron tiempo |
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para cocinar el pollo pero
necesitan proteínas en todas las comidas. |
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Si están siguiendo un plan de
musculación, necesitan proteínas en |
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el desayuno, el almuerzo y la cena.
Si están siguiendo un plan para quemar |
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grasa también necesitan proteínas en el
desayuno, el almuerzo y la cena. |
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Entonces este pollo me alcanzará para
el almuerzo, la cena, |
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y tal vez para el almuerzo de mañana.
Ya está completamente cocido y sazonado; |
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listo para comer.
Entonces todo lo que necesito es un tenedor |
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y un cuchillo y ya tengo mis proteínas. Lo otro que tengo aquí es una ensalada
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que preparé en el
supermercado. |
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Ahora, asegúrense de no incorporar
alimentos pesados |
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y llenar esta ensalada de vegetales.
Tengo brócolis, un poco de coliflor |
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algo de lechuga, tomates,
pepinos, absolutamente perfecta. |
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Tiene aceite de oliva orgánico y vinagre,
y ya tengo mi porción de fibras |
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vitaminas y minerales
para todo el día. |
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De manera que no me digan
que no han tenido tiempo para |
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cortar la fruta y los vegetales
porque hay una solución rápida |
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en el supermercado.
Ahora, si están siguiendo un plan para quemar |
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grasa, aléjense de los carbohidratos con
almidón durante el día por lo tanto no |
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incorporé arroz integral, batatas ni
nada de eso. |
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Esto debería ser suficiente, pero si están
siguiendo un plan de musculación, |
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necesitarán una banana, arroz integral,
batatas, algo de carbohidratos más pesados |
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después del entrenamiento, no es así?
Entonces tendrán que elegir algo |
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que contenga un poco de carbohidratos.
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Ahora, lo último pero no lo menos importante,
las Mini Zanahorias Orgánicas. |
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Aunque no sean fanáticos de los vegetales,
a casi todos les gustan las zanahorias. |
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Son maravillosos bocadillos "al paso",
"para el camino". |
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Ahora les voy a mostrar mi bebida secreta
para quemar grasa que llevo siempre |
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en mi bolso,
Té Verde Orgánico. |
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Siempre lo encontrarán en mi bolso.
Siempre pueden entrar en una |
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cafetería para pedir una taza
con agua caliente |
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e introducir su saquito
de té y tendrán |
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vuestra bebida para quemar grasa del día. Nuevamente soy Isabel
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de TheIsabelSolution.com.
Este es vuestro equipo del día, |
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rápido, fácil y listo para consumir.
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